Эркектерде потенцияны жогорулатуу үчүн тамактануу

Эркектерде потенцияны жогорулатуу үчүн кандай тамактануу керек? Биринчи кезекте, ал эркектердин күчү үчүн зарыл болгон витаминдердин жана микроэлементтердин топтомун камтышы керек.

Ошондой эле, күчтүү жыныс эрекцияны жакшыртуу үчүн тамак жасоонун бардык ыкмалары ылайыктуу эместигин жана кээ бир азык-түлүктөрдү диетадан толугу менен чыгарып салууга туура келерин билиши керек.

Чийки тамак жана орозо

Чийки тамакты жегенде, эгер эркек тамактануунун жакынкы жолун тандап алган болсо, анда потенция төмөндөшү мүмкүн. Өткөөл мезгилде организмдеги бардык функциялар төмөндөйт. Бул байкалат таасир этет потенцию. Мындай шартта эркек жыныстык жашоого такыр кызыкпашы мүмкүн. Көпчүлүк чийки азык-түлүк менен алектенген эркектер өздөрүн сонун сезишет, бирок аялдарга эч кандай көңүл бурушпайт деп айтышат.

Чындыгында, репродуктивдик системанын иши организмде кемчиликтер болбогондо гана туруктуу болот. Эгерде эркек чийки тамак-ашка өтсө, организм сексуалдык каалоого энергияны текке кетирбөөнү туура көрөт жана жөн гана бул функцияны өчүрөт. Натыйжада, чийки фудисттерде эрекция жок же сперманын сапаты төмөндөйт. Демек, мындай потенцияны жогорулатуу үчүн мындай тамактануу туура эмес.

Бирок, белгилүү бир убакыттан кийин организм кадимки калыбына келип, анын бардык функциялары калыбына келет. Сексуалдык функция да нормалдашып, потенция жогорулай баштайт жана бара-бара мурунку деңгээлине жетет. Демек, чийки тамак-аштын диетасы жана потенциалы бири-бирине дал келген нерселер.

Орозо жөнүндө дагы ушуну айтууга болот. Орозонун өзү организмге оң таасирин тийгизет, ал эми жалпы калыбына келүү ар дайым потенцияга жакшы таасирин тийгизет. Бирок бул үчүн орозо кармап көнүшүң керек.

Ачкачылыкты тандап алган эркектердин көпчүлүгү аялдарга болгон сексуалдык тартылуунун, ошондой эле жыныстык катнаштын узактыгынын өсүшүн белгилешкен. Демек, орозо жана жогорку потенция бири-бирине карама-каршы келбеген нерселер. Мындан тышкары, орозо кээ бир эркектерге простатит жана геморрой менен күрөшүүгө жардам берди.

Vegetarianism

Вегетарианство эркектердин ден-соолугуна терс таасирин тийгизет жана вегетариандык эркек көп учурда потенцияга байланыштуу көйгөйлөргө дуушар болот деп эсептелет. Көпчүлүк адамдар вегетарианизм сөзсүз түрдө импотенцияга алып келет, ал эми импотенция үчүн тамактануу биринчи кезекте эт камтыган идиштер деп айтышат. Белгилүү болгондой, эт эркек өнүм деп эсептелет. Анын курамында эркектин күчү үчүн керектүү көптөгөн пайдалуу витаминдер жана минералдар бар. Бирок эгерде эттен баш тарткан жана вегетарианчылык менен алектенген адамдын диетасында сүт азыктары, жумуртка, жаңгак, мөмө-жемиштер болсо, анда импотенция жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес. Мындан тышкары, өсүмдүк тектүү көптөгөн азык-түлүктөр потенцияны бир кыйла жогорулатат.

Жакшы потенция үчүн эң популярдуу вегетариандык азыктар:

• ашкабактын үрөнү;
• буудай дандары;
• жашылчалар (шпинат, сельдерей, петрушка);
• жаңгактар (карагай, жаңгак, мускат жаңгагы, бадам, жер жаңгак, кешью, фундук, мисте);
• жашылчалар (шалгам, пияз, сарымсак, капуста, кызылча, чамгыр);
• жемиштер (банан, апельсин, жүзүм);
• зайтун;
• буурчак.

Демек, вегетариандык потенциянын төмөндөшүнө алып келет деген сөздөрдүн бардыгы туура эмес.

Зыяндуу азыктар

1. Сыра.Бул суусундукту жыныстык дисфункциялар үчүн колдонууга болбойт, анткени ал аял эстроген гормонунун өндүрүлүшүн шарттайт. Эске тутушубуз керек, чоң дозаларда алкоголдук ичимдиктер эркектердин ден-соолугуна пайда алып келбейт.
2. Туз.Далилденгендей, ашыкча туз ичүү эркектердеги потенцияны бир кыйла төмөндөтөт.
3. Soy.Соя курамындагы фитоэстрогендер эркек гормондорунун өндүрүшүн бөгөт коюу менен потенцияга терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
4. Макароны.Бул өнүмдөрдө жеңил сиңүүчү углеводдор бар, бул ашыкча салмак кошууга жана гормоналдык дисбаланска алып келет. Гормоналдык бузулуулар өз кезегинде потенциянын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
5. Нан азыктары.Нан бышырылган азыктарды үзгүлтүксүз жеп туруу кандагы тестостерондун деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет.
6. Шекер.Көп сандагы шекерди колдонуудан улам, нерв импульстарынын берилиши токтойт, натыйжада импотенция келип чыгышы мүмкүн.
7. Газдалган суусундуктар жана энергетикалык суусундуктар.Бул потенцияны бир кыйла төмөндөтүүчү азыктар. Мындай суусундуктарды үзгүлтүксүз колдонуу менен алсыз эрекция байма-бай байкалат.
8. Күнкарама майы.Бул продуктту ашыкча колдонуу тестостерон өндүрүшүн бир кыйла кыскартат.

Ошондой эле, ышталган эт, бекон, туздалган крекер, чипсы, жаңгак, күрүч, картошка жана колбаса сыяктуу азыктар потенцияны төмөндөтөт.

Эркектер үчүн зыяндуу болгон бардык өнүмдөрдүн жалпы терс касиеттери:

• тестостерон өндүрүшүнүн төмөндөшү;
• кан айлануунун бузулушу;
• тамак-аш сиңирүү тутумунун ритминин бузулушу;
• кан тамырлардын дубалдарынын бүтүндүгүн бузуу;
• кандагы холестерол деңгээлин көтөрүү.

Потенцияны жогорулатуу үчүн диетанын негизги эрежеси - ар кандай тамакты ченемсиз ичүү керек. Күнүнө бир килограмм капуста же литр сүт менен жуулуп, ондогон жумуртка багуунун кажети жок. Эгер сиз адамды ден-соолукка пайдалуу тамак-аш менен азыктандырсаңыз, анда бул ичеги-карын ооруларына алып келет.

Бышыруу ыкмаларына токтолсок, тамактарды кайнатуу же бышыруу жакшы - аш болумдуу заттардын жоготулушу минималдаштырылат. Бышырылган тамактар анча пайдалуу эмес деп эсептелет. Эркектердин потенциясын жакшыртуу үчүн куурулган тамактарды камтыган диета сунушталбайт.

Потенция үчүн диета күнүнө 5-6 маал аз-аздан тамактанууну камтыйт. Бул тамак сиңирүү тутумун ашыкча жүктөөдөн сактайт. Тамак-аш сиңип, аны колдонуудан пайда көп болот. Потенции үчүн чоң порцияларды жана переедание өтө жагымсыз.

Пайда берген өнүмдөр

Сексуалдык чөйрөдө көйгөйлөрү бар бардык эркектерди кызыктырышат, алардын жыныстык жашоосун толук кандуу кылуу үчүн потенцияны кандай продукттарды көбөйтүү керек? Ошондой эле, аялдар күйөөсүнүн потенциалын жогорулатуу үчүн күйөөсүн эмне менен азыктандырарын билүү пайдалуу болот.

Демек, интимдик көйгөйлөрдү болтурбоо үчүн эркекти кантип багыш керек жана кандай азыктар потенцияны жогорулатат?

1. Жаңгактар.Жаңгактарда кездешкен аргинин азот кычкылынын жакшы эрекциясы үчүн маанилүү компоненттин болушун шарттайт. Жаңгактарда В жана Е витаминдери, цинк, темир, калий жана магний бар. Потенцияны жогорулатуу үчүн эң пайдалуу бул бадам, фундук жана кешью. Күн сайын 100 грамм жаңгак жеш керек.
2. Fruit.Цитрус жемиштери эң жакын көңүл бурууга татыктуу. Апельсин жана лимон потенцияга жакшы таасирин тийгизип, либидону жогорулатат. Бул жемиштердин курамындагы лютеиндин көп көлөмү тестостерондун өндүрүлүшүн стимулдайт. Банандарды дагы белгилей кетүү керек. Банандын курамындагы углеводдор эркектин денесин толук жыныстык катнашка жетиштүү энергия менен камсыз кылат.
3. Жашылдар.Тестостерон өндүрүшүнүн көбөйүшү жашылчаларда кездешүүчү В тобундагы витаминдер менен цинкке байланыштуу. Петрушка, сельдерей, кинза жана шпинат эң пайдалуу азыктар деп эсептелет. Аларды колдонуу организмди тазалоого, зат алмашуу процесстерин өркүндөтүүгө жана сексуалдык каалоону өстүрүүгө жардам берет.

4. Жашылчалар.Чийки жана бышырылган жашылчалар либидону күчөтүп, тестостерондун деңгээлин жогорулатуу менен эрекцияга оң таасирин тийгизет. Эң пайдалуулары пияз, сарымсак, шалгам, капуста, чамгыр жана кызылча. Эркектерде потенцияны жогорулатуу үчүн жашылча-жемиштер жөн гана алмаштырылгыс.
5. Аары чарбасынын азыктары.Эркектин толук күчү үчүн бал жана аары наны сыяктуу азыктар абдан пайдалуу.
6. Балык.Эрекцияны өркүндөтүү боюнча балыктардын арасында лидер болуп камбала эсептелет, анын курамында А, В жана Е витаминдери бар. Скумбрия потенцияга жана репродуктивдик системага да оң таасирин тийгизет. Мындан тышкары, бул балыкта сперманын сапаты үчүн жооптуу фосфор бар. Тунаны жеп туруу эрекцияны бекемдөөгө гана эмес, сперманын санын көбөйтүүгө да жардам берет.
7. Горчица.Бул каражат эрекцияны мыкты жакшыртат жана гормондорго жакшы таасир берет.
8. Сүт азыктары.Жыныс органдарынын нормалдуу иштеши үчүн сүт азыктары өтө пайдалуу. Сүт азыктарында камтылган кальций жана магний потенцияны көтөрүп гана тим болбостон, алсыз иммунитетти көтөрүүгө жардам берет. Айрыкча, эркектерге сыр, үйдө жасалган быштак, каймак, сүт жеген жакшы.
9. Каша.Эң пайдалуусу - сулунун жармасы. Сулунун каны курамында аргинин бар, ал жыныс органдарындагы кан айланууну активдүү күчөтөт. Мындай тамактануу эркектер үчүн абдан пайдалуу үчүн жакшы потенции.
10. Жумуртка.Бөдөнөнүн жана тооктун жумурткалары A, B, D, E жана K витаминдерине бай, мындан тышкары жумурткаларда жетиштүү өлчөмдө цинк, кальций, фосфор, калий жана темир бар. Жумуртканы чийки тамак менен жеш сунушталат.

Туура тамактануу - бул жыныстык жашоонун маңыздуу болушу. Туура тамактануу үчүн күчтүү жыныс кайсы тамакты диетага кошуу керектигин, ал эми кайсынысы андан толугу менен алынып салынышы керектигин билиши керек. Сиздин жашоо образыңызга болгон мындай мамиле интим чөйрөсүндөгү көйгөйлөрдү биротоло унутууга жардам берет.